To, Aký čas Jedia Psy, Môže Byť Dôležité Pre Chudnutie

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Počuli ste o pojme „cirkadiánny metabolizmus?“

Práve som prebehol cez ňu a prešiel štúdiou, ktorá skúmala, či načasovanie jedál myši malo alebo nemalo vplyv na jej telesnú hmotnosť (viac o tom neskôr). Zvieratá majú v podstate endogénne hodiny v tele, ktoré reagujú na cykly svetlo-tma v prostredí. Tieto „hodiny“nie sú len časťou nášho mozgu (a tak som vždy myslel na cirkadiánne rytmy všeobecne), sú tiež súčasťou periférnych tkanív (napr. Pečene, čriev a tukov), ktoré určujú, ako zvieratá používajú živiny a energiu, ktorú (my) prijímame. Hodiny vykonávajú svoj účinok moduláciou expresie a aktivity enzýmov, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch.

Táto koncepcia viedla vedcov k otázkam, či to, kedy zvieratá jedia, ovplyvňuje to, čo sa nakoniec stane s tým, čo jedia. Je to rozumná otázka, pretože rôzne metabolické cesty sú najaktívnejšie v rôznych denných dobách.

Späť k článku o myšiach. Vedci zistili, že kŕmenie myší ad libitum (tj. Bezplatné stravovanie) stravou s vysokým obsahom tukov „narušilo cirkadiánne vyjadrenie metabolických faktorov“a viedlo k obezite. V tejto štúdii vedci zistili, že načasovanie kŕmenia stravou s vysokým obsahom tukov (HF) viac-menej eliminuje jej škodlivé účinky:

Aj keď myši s časovým príjmom HF a stravy konzumovali rovnaké množstvo kalórií ako myši s nízkym obsahom tuku s nízkym obsahom tuku ad libitum, vykazovali 12% zníženie telesnej hmotnosti, 21% zníženie hladiny cholesterolu a 1,4-násobné zvýšenie citlivosti na inzulín. V porovnaní s vysokofrekvenčnou diétou ad libitum viedla časovaná vysokofrekvenčná diéta k 18% nižšej telesnej hmotnosti, 30% zníženiu hladiny cholesterolu … a 3,7-násobnému zlepšeniu citlivosti na inzulín … Naše výsledky dohromady naznačujú, že načasovanie môže zabrániť obezite a napraviť škodlivé účinky vysokofrekvenčnej diéty.

To koreluje dobre so štúdiou na ľuďoch, ktorým sa v januári tohto roku dostalo širokej pozornosti. Parafrázujúc abstrakt príspevku:

Účastníci boli zoskupení do skupín, ktoré jedli včas a neskoro, podľa načasovania hlavného jedla (obed u tejto stredomorskej populácie). 51% subjektov bolo včasne stravovaných a 49% neskoro jedli (čas obeda pred a po 1 500 hodinách [15:00], v uvedenom poradí). Jedlíci, ktorí obedovali neskoro, stratili menšiu váhu a počas 20 týždňov liečby vykazovali pomalšie chudnutie ako ranní jedáci. Prekvapivo bol energetický príjem, zloženie stravy, odhadovaný energetický výdaj, hormóny chuti do jedla a dĺžka spánku podobné medzi oboma skupinami. Neskorí jedáci boli napriek tomu viac večerným typom, mali menej energetické raňajky a raňajky vynechávali častejšie ako ranní jedáci (všetci; P <0,05). Neskoré stravovanie môže mať vplyv na úspešnosť liečby chudnutím.

Ani jeden z týchto článkov sa priamo nezaoberá otázkou, či by konzumácia psa mohla zlepšiť jeho šance na chudnutie. (To by bola fantastická štúdia … venujete sa nejakému príjemcovi?) Ale ak kŕmite svojho psa s nadváhou primeraným počtom kalórií a nevidíte očakávané výsledky, zmena kŕmenia by určite stála za pokus. Začnite tým, že väčšinu kalórii prikrmujete začiatkom dňa, a ak je z dôvodu správania nevyhnutné večerné jedlo, udržujte ho čo najmenšie.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.