Diéta Typu Jo-jo Zdravá Alternatíva K Diéte Bez Diéty - úspešné Chudnutie Domácich Miláčikov

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Posledná kontrola 21. januára 2016

Sme opäť tu; rezolučná sezóna. Je to ten čas, kedy sme sa rozhodli ubrať na váhe sebe a svojim miláčikom. Väčšina z nás a naši miláčikovia zlyhajú pri dosahovaní dlhodobých výsledkov, ale môžu osláviť nejaké krátkodobé víťazstvá. A v skutočnosti to nemusí byť také zlé, ako si myslíme.

Jojo cyklus chudnutia a priberania je stále zdravší ako žiadne chudnutie vôbec. Nedávna štúdia na myšiach nepreukázala žiadne rozdiely v dĺžke života medzi jedincami s kontrolovanou hmotnosťou a jedincami, ktorí zažili opakované cykly chudnutia a prírastku hmotnosti.

Štúdia Yo-Yo Diet

Myši boli rozdelené do troch kŕmnych programov na celý život. Jedna skupina bola kŕmená stravou s nízkym obsahom tukov a udržiavala sa na normálnej telesnej hmotnosti. Druhá skupina bola kŕmená 4-týždňovými cyklami nízkotučných diét a diét s vysokým obsahom tukov a zaznamenala medziročný cyklus priberania a chudnutia. Tretia skupina bola kŕmená stravou s vysokým obsahom tukov a udržiavala si celoživotný status s nadváhou.

Skupina s vysokým obsahom tukov a nadváhou mala podstatne kratšie životy. Dĺžka života pre skupiny s nízkym obsahom tuku a pre cykly bola rovnaká. Krvné markery pre toleranciu na inzulín a glukózu a hormonálne zmeny boli priaznivé v cykloch chudnutia v skupine medzi rokmi. Aj napriek tomu, že polovica života strávila nadváhou, mala skupina jo-jo stále prospech zo zlepšených metabolických zmien, ku ktorým došlo počas diéty. Chronické diéty nemali nepriaznivé účinky na životnosť.

Čo nám to hovorí o diéte?

Schopnosť rozšíriť tieto nálezy na ďalšie zvieratá a ľudí je zjavne obmedzená. Takéto štúdie sú na zvieratách s dlhšou životnosťou obmedzené a štúdie na ľuďoch zriedka trvajú viac ako 25 až 30 rokov. Ale ďalší súvisiaci výskum môže naznačovať, že tieto zistenia sú relevantné pre iné druhy.

Obrovské množstvo výskumov na mnohých živočíšnych druhoch a ľuďoch dokumentuje okamžité priaznivé účinky chudnutia. Krvné markery pre toleranciu na inzulín a glukózu a priaznivé metabolické a hormonálne zmeny sa okamžite zlepšujú. Značky zápalu tuku sa okamžite znižujú. Niet pochýb o tom, že tieto pozitívne zmeny by mali priaznivé účinky na zdravie a pravdepodobne by zlepšili životnosť.

Štúdie na psoch a mačkách tiež potvrdzujú, že chronický stav nadváhy alebo obezity skutočne skracuje dĺžku života takmer o dva roky. Štúdie na ľuďoch tiež naznačujú, že obezita významne ovplyvňuje dĺžku života.

Takže vieme, že bez ohľadu na to, ako často alebo koľko pracujeme na regulácii hmotnosti, má pozitívny vplyv na zdravie. Vieme, že ak nič neurobíme, je skrátená životnosť pravdepodobnou istotou. Čo však nevieme, je to, koľko času stráveného nadváhou alebo obezitou stačí na ovplyvnenie dĺžky života. Budúci výskum môže alebo nemusí odpovedať na túto otázku pre nás alebo pre naše domáce zvieratá.

Ak sme ako myši, potom 50% nášho života strávených s nadváhou alebo obezitou nestačí na skrátenie života. Je to teda 60 - 75% alebo 76 - 99%? Alebo sme my a naše domáce zvieratá na rozdiel od myší a menej ako 50% nášho života stráveného s nadváhou alebo obezitou stačí na to, aby to ovplyvnilo našu životnosť? Možno sa to nikdy nedozvieme.

Vieme však, že nič nerobenie nie je možnosťou. Bez ohľadu na to, či naše úsilie vedie k trvalému úspechu, môžeme pomôcť sebe a svojim domácim miláčikom iba neustálym úsilím. Akékoľvek pokusy o chudnutie a zdravé stravovanie v Novom roku pomôžu. Veľa štastia.

Dr. Ken Tudor