Cvičte So Psom Pri Chudnutí

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Porušiť zvyk nezdravých jedál je ťažké urobiť. V USA táto neochota prerušiť naše vzťahy s veľkými dávkami a vysokým obsahom cukru spôsobila rastúci výskyt ľudí s nadváhou a obezitou. Podľa štúdie Gallup Poll z roku 2010, ktorá sa tejto témy týka, má 6 z 10 dospelých Američanov nadváhu alebo obezitu. To je viac ako polovica populácie! A štúdie ukazujú, že majitelia nadváhy majú zvyčajne aj domácich miláčikov.

Maxim „jeden pre mňa, jeden pre vás“vytvoril národ, v ktorom je cukrovka, ochorenie obličiek, srdcové choroby a ochorenia dýchacích ciest normou - pre ľudí aj pre domáce zvieratá - a bude sa musieť zlepšiť, inak nebudeme mohli byť obrovskými skokmi dozadu, pokiaľ ide o životnosť a radosť zo zdravia. Rastúci počet štúdií a neoficiálnych dôkazov zisťuje, že vo všetkých, s výnimkou najvzácnejších prípadov, je možné dosiahnuť lepšie zdravie cvičením a kontrolovaným výberom potravy.

Je to všetko v číslach

V rámci spoločného úsilia, ktoré v priebehu roka uskutočnili nemocnice Northwestern Memorial Hospital a Hill’s Pet Nutrition, si tímy pre navrhované nálezy vybrali dve kontrolné skupiny: ľudí a ich psy (PP), u ktorých bola klinicky stanovená nadváha; a iba ľudia s nadváhou (PO - bez psov).

Štúdia P-PET zistila, že skupina ľudí, ktorá cvičila so svojimi psami, sa k programu zaviazala s väčšou pravdepodobnosťou, pričom program úspešne dokončilo 61 percent účastníkov PP a program dokončilo 57 percent skupiny PO. Počas štúdie ľudia so psami stratili v priemere 5 percent svojej pôvodnej telesnej hmotnosti, zatiaľ čo psy stratili v priemere 15 percent svojej pôvodnej telesnej hmotnosti.

Zatiaľ čo pôvodná hypotéza - že skupina PP bude mať z dôvodu zaradenia domácich miláčikov väčší úbytok hmotnosti ako skupina PO - štatisticky neplatila, konečné závery stále obsahovali najlepší výsledok pre domáce zvieratá s nadváhou.

Výhody cvičenia „Buddy“

Záver na konci štúdie a to, čo sa od tej doby potvrdzuje, je, že kľúčovým rozdielom medzi ľuďmi so psami a ľuďmi bez je ten, že ľudia cvičiaci so svojimi domácimi miláčikmi majú nepretržitý zdroj spoločnosti („buddy“), iniciácie dôsledne cvičiť, mať radosť a hrdosť rodičov. Medzi ďalšie výhody patrila zvýšená socializácia, pretože ľudia so psami mali tendenciu hovoriť viac s inými ľuďmi, keď cvičili, a zvýšená úroveň psychickej pohody.

Tieto pozitívne vedľajšie účinky slúžili ako silná motivácia pre dlhodobý pobyt v programe, ale predovšetkým psy mali najväčší úžitok z väzieb vytvorených spoločným cvičením a z neustáleho dodržiavania aktivity, pretože dokonca 5-percentný pokles tela hmotnosť je dostatočná na výrazné zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia psa.

Tipy na chudnutie

Začnite pomaly, aby ste sa necítili ohromení. Počiatočný záväzok k pravidelnému cvičeniu si urobte tak, že si naplánujete 30-minútovú prechádzku so psom, trikrát týždenne počas prvého mesiaca. Začnite pomaly, aby ste sa vy i váš pes mohli prispôsobiť zvýšenej aktivite a postupne zvyšovali svoje tempo a čas, keď sa obaja budete cítiť silnejší. Naplánujte si a naaranžujte jedlo s určitým predstihom, s menšou dávkou niekoľkokrát denne, aby vás hlad medzi jedlami nezaskočil a nepriviedol k ľahkému jedlu. Nahraďte pochúťky s vysokým obsahom tuku a s vysokým obsahom cukru sladkým ovocím pre vás a zeleninou a ovocím vhodným pre vášho psa.

Možno budete chcieť konzultovať s veterinárnym dietológom alebo veterinárnym lekárom, prinajmenšom nejaké rady o najlepšom občerstvení pre vášho psa. Majte tiež na pamäti, že nie všetky jedlá sú pre psov bezpečné - napríklad hrozienka a hrozno sú veľmi jedovaté. V neposlednom rade zvážte seba a svojho psa raz týždenne, aby ste si zmapovali svoj pokrok.

Chudnutie pre domácich miláčikov aj pre ľudí je záväzok, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a čas, ale s pomocou svojho najlepšieho chlpatého priateľa sa môžete spolu zdraviť a baviť sa pri tom.

Obrázok: Sean Locke Photography / Shutterstock