Ako Sa Na Vás A Vaše Domáce Zvieratá Vzťahuje Moja Osobná Cesta Z Tukov Do Fitka

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Posledná kontrola 11. novembra 2015

Teraz, keď sa silvestrovský prach usadil, je čas oficiálne udať tón pozitívneho roku 2012 začlenením väčšieho množstva pohybu do denného režimu vášho a vášho domáceho maznáčika (pozri Vytvorte z 2012 najlepšieho maznáčika svojho zvieraťa s tromi primeranými novoročnými predsavzatiami).

Niektorí z vás si môžu myslieť: „kto má čas cvičiť, keď naše dni trávime prácou a starostlivosťou o naše rodiny a domácich miláčikov?“V skutočnosti máme všetci každý deň rovnakých 24 hodín na zlepšenie svojho zdravia. „Nedostatočne cvičiaci“, bohužiaľ, neuprednostňujú fyzickú aktivitu tak vysoko ako tí z nás, ktorí zažili účinky meniace sa na život, ktoré prináša dôsledné cvičenie.

Celý život žijem v súlade s holistickými zdravotnými zásadami celozrnnej stravy, denného cvičenia a vylučovania známych toxických látok. Táto správa sa premieta do mojej veterinárnej praxe, pretože sa snažím svojich klientov poučiť o výhodách vytvárania zdravých stravovacích stratégií a stratégií riadenia hmotnosti pre ich domácich miláčikov.

Aká závažná je epidémia obezity u našich zvieracích spoločníkov? Odhaduje sa, že 51 percent psov a mačiek (zhruba 89 miliónov domácich miláčikov) v Spojených štátoch trpí nadváhou alebo obezitou podľa asociácie pre prevenciu obezity domácich miláčikov (APOP). Častým dôsledkom nadmernej hmotnosti sú choroby ovplyvňujúce život, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém (hypertenzia atď.), Imunitný systém (chronický zápal a infekcia) a muskuloskeletálny systém (artritída, traumatické poranenia atď.).

Vývoj môjho záväzku k fitnesu sa datuje od detstva. Mojimi vzormi sú moji „stále kopajúci“rodičia, ktorí pravidelne cvičili a motivovali mňa aj brata, sestru. Ako dieťa zamerané na hranie sa so svojimi akčnými figúrkami Hviezdnych vojen som nebol vždy vnímavý k ich zdanlivému fanatizmu v oblasti fitness; Živo si pamätám, ako ma moja sestra ťahala kopať a kričať počas jednej míle „zábavného behu“, keď som mala asi šesť rokov. Netreba dodávať, že som si ešte nevážil zdravé návyky, ktoré sa mi rodičia snažili vštepiť.

Ich snaha byť aktívna mala spočiatku opačný efekt, pretože som bola malé dieťa, do ranného dospievania, s miernou sebaúctou. Medzi ďalšie spomienky na detstvo patria popoludnia, ktoré sme s matkou strávili nakupovaním husacích kordov Toughskin v rôznych sezónne vhodných farbách. Nepáčilo sa mi konotovanie plus-size, ktoré postupne podporovalo podnet na zmenu.

V mojom mierne korpulentnom zovňajšku bol fit človek pripravený vyjsť. Gravitoval som k športu, ku ktorému som cítil prirodzené spojenie. Hranie na ihrisku v mojom futbalovom tíme počas strednej školy ma motivovalo k lepšej kondícii, takže som začal pravidelne behať ráno s matkou, formovať sa a počas hier som podával lepší výkon.

Počas nefutbalovej sezóny som objavil tenis. Miloval som individuálnu povahu tohto športu a počas mojich stredoškolských rokov som hrával súťažne. Keď som sa počas môjho juniorského pobytu presťahoval do New Jersey, ocitol som sa v tom, že som dával do lákavých bagelov Garden State slathered s krémovým syrom. Stále som bol veľmi aktívny, ale moja bagelská váha ma na ihrisku spomalila. Nakoniec som si uvedomil, aké účinky mala strava na moju fyzickú zdatnosť a schopnosť súťažiť.

Môj rastúci záujem o práva zvierat a vznik môjho plánu stať sa veterinárnym lekárom ma motivovali k tomu, aby som šiel lakto-ovo-vegetariánsky. Vyzbrojený zdravšou (tj. Redukovanou bagetou) stravou a dôslednými behmi alebo sedeniami na Nordic Track som rýchlo zoštíhlil.

Výsledky boli ohromujúce; Cítil som sa fyzicky lepšie a zažil som zlepšenie sebaúcty. Venoval som sa tomu, aby som zostal fit a zdravý bez ohľadu na môj nabitý akademický alebo pracovný rozvrh alebo na rôzne výzvy, ktoré život predstavuje. Ak poľahčujúce okolnosti zasahujú do cvičebných plánov, viac sa sústredím na konzumáciu čerstvých produktov a pozor na veľkosť porcie. Nepočítam kalórie ani sa nepripravím o občasné maškrty (zbožňujem pohár červeného vína bohatého na Resveratrol, keďže som z 50 percent Francúz).

Ako sa moja cesta týka vás a vašich domácich miláčikov? Princípy sú neuveriteľne podobné a rovnako praktické pre ľudí ako pre našich psích alebo mačacích spoločníkov.

Venujte čas cvičeniu so svojim domácim miláčikom každý deň a urobte nasledujúci deň jedinečným a trochu náročnejším. Zobuďte sa o hodinu skôr a dokončite svoju činnosť skôr, ako vám bude prekážať rušný deň

Znížte veľkosť porcie jedál vášho domáceho maznáčika a znížte tak celkovú dennú spotrebu kalórií. Poskytnite primeraný objem potravy rozdelenej na dve alebo tri kŕmenia

Začleňte do každého jedla vlhkosť, vlákninu a produkty bohaté na živiny. Psy aj mačky môžu podľa pokynov svojho veterinárneho lekára jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny

Uchovávajte mentálne alebo písomné záznamy o vašich aktívnych a menej aktívnych dňoch. Sledujte pokrok zaznamenávaním pozitívnych fyzických zmien alebo zmien správania u vás a vášho domáceho maznáčika v sedemdňových intervaloch

Každodenné uprednostňovanie zdravia a kondície bude mať nespočetné dlhodobé výhody pre všetkých zúčastnených členov domácnosti ľudí a zvierat. Ak sa usilujete o zdravší životný štýl, urobte si udržateľný plán a prineste so sebou svojich miláčikov.

Cardiff a ja sme šliapali nad dom Boba Hope v Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney