Omega-3 Tuky Môžu Pomôcť Pri Chudnutí Domácich Miláčikov

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Už dlho vieme, že omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA znižujú zápal. Tieto mastné kyseliny tiež znižujú účinok zápalových enzýmov produkovaných telesným tukom. Novinkou je skutočnosť, že suplementácia omega-3 mastných kyselín môže tiež pomôcť pri chudnutí.

Humanistické štúdie

V rokoch 2007 - 2011 štyri štúdie potvrdili, že pridanie omega-3 mastných kyselín k nízkokalorickej strave pre ľudí malo za následok väčšie zníženie hmotnosti ako kalorické diéty, ktoré tieto mastné kyseliny neobsahovali. Jedna štúdia dokumentovala dobrovoľné zníženie príjmu potravy ľudskými subjektmi, čo naznačuje, že omega-3 majú uspokojivý účinok. U detí sa tento úbytok hmotnosti dosiahol iba s 300 mg DHA a 40 mg EPA. Tieto množstvá sa nachádzajú v najmenej koncentrovaných komerčných formuláciách.

Štúdie na zvieratách

Štúdia na psoch z roku 2004, publikovaná v časopise Journal of Internal Veterinary Medicine, tiež zistila, že bígli pri diétach s obmedzeným príjmom kalórií stratili väčšiu váhu, ak strava obsahovala omega-3 mastné kyseliny. Štúdia z roku 2006 na potkanoch ukázala, že suplementácia DHA znížila biely tuk o 57 percent v porovnaní so zvieratami, ktoré túto suplementáciu nedostali. V tejto štúdii sa akumulácia triacylglycerolu v pečeni znížila o 65 percent a hladiny celkového cholesterolu v pečeni sa znížili o 88 percent. Hladiny triacylglycerolu v krvi sa znížili o 69 percent a celkového cholesterolu o 82 percent.

Nie všetky omega-3 mastné kyseliny sú tvorené rovnako

Viaceré štúdie na zvieratách a ľuďoch ukázali, že preformované DHA a EPA, ktoré sa nachádzajú v oleji z rybieho tela, poskytujú vyššiu hladinu týchto mastných kyselín v tkanive ako ľanové alebo orechové oleje. Štúdia na potkanoch v skutočnosti ukázala, že potravinové množstvo ľanového a orechového oleja sa muselo stráviť vo väčšom množstve ako rybí olej, aby sa dosiahlo adekvátnej hladiny v týchto orgánoch: 12,5-krát pre pečeň, 33,5-krát pre srdce, 8,3-krát pre mozog, a 9,1-krát za krv. Vzhľadom na to, že všetky oleje obsahujú 120 kalórií na lyžicu, ľanové a orechové oleje dodávajú strave významné množstvo kalórií, aby sa dosiahla primeraná aktivita omega-3 mastných kyselín. Oleje z rybieho tela sú jednoznačne najefektívnejším spôsobom, ako dodať strave omega-3.

Prečo nie oleje z rybej pečene?

Olej z tresčej pečene a ďalšie oleje z rybej pečene sú veľmi populárne pre omega-3 mastné kyseliny a sú skutočne bohaté na tieto tuky. Oleje z rybej pečene však majú veľmi vysoký obsah vitamínu D; psy a mačky majú oveľa nižšie požiadavky na vitamín D ako ľudia. Nadmerné množstvo vitamínu D u domácich miláčikov môže mať za následok abnormálne hladiny vápnika a fosforu, ktoré môžu spôsobiť mineralizáciu a kalcifikáciu životne dôležitých tkanív a orgánov. Močové kamene môžu byť podporované aj abnormalitami vápnika. Preto sú pre domáce zvieratá preferované rybie telové oleje bez vitamínu D.

Dôležité obmedzenia pre doplnenie Omega-3

Národná rada pre výskum stanovila, že existuje bezpečná horná hranica (SUL) pre omega-3. U dospelých zvierat by množstvo omega-3, DHA a EPA nemalo presiahnuť 0,37 (Wtkg).75. Na výpočet tejto úrovne bude potrebná matematická alebo vedecká kalkulačka. Napríklad SUL pre psa s hmotnosťou 20 lb by predstavoval 1,9 gramu kombinovanej DHA a EPA. To je asi 1 / 2-2 čajové lyžičky väčšiny komerčných rybích olejov na telo.

Všetky oleje pridávajú 40 kalórií (kcal) na čajovú lyžičku. Ak sa do stravy pridávajú ryby alebo iné oleje, musí sa rovnaké množstvo kalórií odčítať zmenšením veľkosti jedla. Ako som zdôraznil v iných blogoch, toto obmedzenie príjmu kalórií pri iných potravinách, ako sú lieky na lekársky predpis alebo domáce recepty s obmedzeným príjmom kalórií (diéty na kontrolu hmotnosti dostupné v obchode sú nedostačujúce), môže mať za následok výživové nedostatky.

The Take Home

Omega-3 mastné kyseliny sú jednoznačne vynikajúcim doplnkom programu chudnutia, ale ako som už predtým zdôraznil, nejde o projekt DIY (urob si sám). Skôr ako začnete s akýmkoľvek novým diétnym programom, poraďte sa so svojím veterinárom.

dr. ken tudor