6 Cvičení, Ktoré Môžete So Psom Robiť

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:13

Andrew Daniels

Najlepším priateľom človeka môže byť aj najlepší kamarát na cvičenie. Podľa výskumu z Michiganskej štátnej univerzity väčšina majiteľov psov, ktorí pravidelne venčia svoje psy, spĺňajú národné normy pre pravidelné, mierne alebo intenzívne cvičenie. Venčitelia psov tiež cvičia asi o pol hodiny týždenne viac ako ľudia bez domácich miláčikov, ukazuje výskum.

Ďalšie štúdie poukazujú na výhody fitnesu s Fidom: Výskum University of Missouri zistil, že chodítka s nadváhou, ktoré chodili so svojimi chlpatými kamarátmi na 20-minútové prechádzky päť dní v týždni, stratili v priemere 14 libier za rok. Austrálsky výskum tiež ukazuje, že ak chodíte často na prechádzky, je menej pravdepodobné, že sa ospravedlníte.

Kto potrebuje posilňovňu, keď máš svojho vlastného plyšového psa, ktorý čaká na tvojho osobného trénera? Tu je šesť cvičení, ktoré môžete so svojim šteňaťom robiť, ktoré mu pomôžu zhodiť kilá - a tiež vám spôsobia viac ako pot.

Cvičenia od Tricie Montgomeryovej, zakladateľky a výkonnej riaditeľky K9 Fit Clubu, národnej siete klubov venujúcich sa zdraviu, kondícii a wellness psov.

1. Zahrievanie

Umiestnite vodítko vášho psa do ľavej ruky s maximálnym vodítkom 2 stopy a elektrickou chôdzou tam a späť po dobu 1 až 2 minút

Prejdite na ľahký jog alebo šprint, tam a späť po dobu 2 minút

Postavte sa na miesto a vykonajte kruhy rúk, aby ste zahriali ramená, zatiaľ čo váš pes stojí vedľa vás

„Nezabudnite pracovať vlastným tempom,“navrhuje Montgomery. "Ak ste to prvýkrát, váš pes nevie, čo vás môže čakať." Nezabudnite ich pochváliť za dobré činy. “

2. Waggin 'Wall Sit

Sedenie na stene je skvelým cvičením na nohy, ktoré upravuje vaše glutety, hamstringy a štvorkolky, hovorí Montgomery.

Postavte sa chrbtom k stene a chodidlami na šírku ramien

Zatlačte boky, spodnú časť chrbta a plecia do steny

Keď vaša horná časť tela klesá k podlahe, pomaly vykračujte chodidlami

Pokrčte kolená, až kým vaše nohy nebudú zvierať 90-stupňový uhol, ale boky a dolnú časť chrbta držte stále pri stene. V tejto polohe vydržte až 1 minútu

"Labky vášho psa môžu byť položené na kolená pre väčší odpor alebo sedieť pred vami," hovorí Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Prineste svojho psa na ľavú stranu a postavte sa s chodidlami na šírku bokov

Mierne pokrčte kolená a uistite sa, že hrudník je priamo nad prstami na nohách

Pri zdvíhaní pravej nohy zo zeme sa pohybujte do strán a svoju váhu posúvajte doľava

Skok do strany doprava, pristátie na pravej nohe, ľavú nohu nasledujte. Opakujte trikrát na pravú stranu a s každým skokom povzbudzujte svojho psa, aby ho sledoval

Teraz choďte ľavou stranou, pravú nohu nechajte skákať do strany. Opakujte trikrát a chválte svojho psa medzi tým

4. Rover's Reverse Lunge

"V porovnaní so základným výpadom kladú reverzné výpady menší tlak na kolená a zároveň stabilizujú celú nohu," hovorí Montgomery.

Postavte sa svojmu psovi tvárou v tvár a požiadajte ho, aby si sadol

Urobte jeden veľký krok dozadu a založte boky, až kým nebude vaše predné stehno rovnobežné s podlahou a predné koleno bude priamo nad predným členkom

Prednou nohou tlačte telo dozadu

Teraz skočte opačnou stranou

"Malo by to byť pomalým a kontrolovaným pohybom, aby váš pes mal byť schopný sedieť, potom prísť alebo sa triasť na váš povel medzi každým reverzným výpadom," hovorí Montgomery.

5. Zadky so svojimi muttmi

Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na zemi. Môžete tiež položiť nohy na bosu loptu alebo iný krátky povrch, ak je k dispozícii

Požiadajte svojho psa, aby si ľahol vedľa vás, alebo si sadol na loptu bosu pri vašich nohách

Keď sa zhlboka nadýchnete, nechajte si boky a spodnú časť chrbta zapadnúť do podlahy

Pri výdychu zapojte brušné svaly a zdvihnite boky hore od podlahy, pričom päty tlačte do podlahy pre väčšiu stabilitu. Znova sa nadýchnite, keď sklopíte boky späť do východiskovej polohy

6. Sheltie Step Up (Vyžaduje stupňovitú platformu)

Požiadajte svojho psa, aby sa postavil na ľavú stranu

Postavte sa s chodidlami rovnobežnými, zhruba na šírku bokov a vodítko držte v rukách

Pomaly šliapte a pravou nohou položte na plošinu. Trup držte vo vzpriamenej polohe a koleno zarovnajte cez druhý prst na nohe. Nechajte svojho psa ísť so sebou

Zatlačte zadnou (ľavou) nohou a zdvihnite telo na plošinu, pričom ju položte vedľa. Nechajte svojho psa sledovať, aby mal predné labky na plošine

S vodítkom pevne vedeným ľavou rukou pomaly zaťažujte váhu tela do prednej (pravej) nohy

Krokom dozadu umiestnite zadnú (ľavú) nohu na podlahu do jej zadnej polohy

Veďte svojho psa a umožnite telu, aby sa pri kroku znižovalo mierne dopredu

Vložte svoju váhu do svojej zadnej (ľavej) nohy a vedúcou (pravou) nohou vystúpte z plošiny a vráťte sa do svojej východiskovej polohy

Opakujte pre opačnú stranu

Ak chcete napredovať, vykročte iba na jednu nohu a pred krokom späť zostaňte stáť na jednej nohe

"Toto je spojovacie cvičenie so psom pri práci na poslušnosti," hovorí Montgomery. „Poskytuje vám tiež výhody, vrátane posilnenia vnútorných stehien a tonizácie nôh. Cestou nezabudnite svojho psa pochváliť. “

Tiež sa vám môže páčiť

6 znakov, že váš pes nedostatočne cvičí

Je môj maznáčik tuk?

Top 10 plemien turistických psov